5 Món Ăn Nên Tránh Để Cải Thiện Làn Da
Quá trình cải thiện và làm đẹp cho làn da của bạn cần phải bắt đầu từ những điều cơ bản nhất, như việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày và thói quen ăn uống cho lành mạnh và khoa học hơn. Trong bài viết này, LAcos sẽ mách bạn mốt số món ăn cần phải loại bỏ khỏi thực đơn thường ngày của bạn ngay lập tức, nếu bạn không muốn làn da của mình bị tàn phá, lão hóa sớm, và dễ nổi mụn.
1. Thịt Chế Biến Sẵn
Các món thịt được chế biến sẵn như xúc xích, thịt heo xông khói có mùi vị thơm ngon và qui trình chế biến siêu tiện lợi. Việc này khiến chúng thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn, và rất được ưa chuộng vì tiêu chí “ngon – bổ – rẻ”.
Tuy Nhiên, các loại thịt được chế biến sẵn có chứa rất nhiều chất Nitrat và Sodium. Theo một số nghiên cứu, việc dung nạp quá nhiều Nitrat vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng viêm da và tạo ra nhiều nếp nhăn (theo National Library of Medicine). Trong khi đó, tình trạng mất cân bằng sodium và việc ăn quá nhiều muối (một nguyên liệu không thể thiếu trong các món thịt xông khói) sẽ khiến cho làn da của bạn bị khô, lão hóa sớm, và collagen trong da cũng sẽ bị phá hủy không thương tiếc.
2. Rượu, Bia
Rượu và bia là các thức uống thường xuất hiện trong những bữa tiệc hoặc các buổi họp mặt quan trọng, hay thậm chí là cả trong những bữa ăn hằng ngày của gia đình. Những loại nước có cồn giúp mang lại cảm giác sảng khoái sau khi uống, và khi được sử dụng một cách hợp lý, chúng còn có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhưng rượu, bia cũng là những thức uống cực kỳ lợi tiểu. Điều này có nghĩa là lược chất lỏng trong cơ thể của bạn sẽ thoát ra ngoài nhiều hơn khi bạn uống rượu, và sẽ gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể, dẫn đến khô da và lão hóa sớm. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia, không nên xem chúng như thức uống giải khát, và nên uống nhiều nước sau khi sử dụng những chất có cồn.
3. Bột Whey Protein
Bột Whey Protein được ưa chuộng bởi các vận động viên và những tín đồ tập gym. Đây là một loại thực phẩm giàu protein, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh cho cơ thể, và thậm chí là hỗ trợ quá trình giảm cân thông qua việc làm giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng của cơ thể.
Tuy nhiên, bột Whey Protein cũng là một kẻ thù đáng sợ đối với làn da. Bột Whey là nguồn cung cấp axit amin cho cơ thể, và nó cũng làm tăng lượng axit amin một cách đáng kể. Theo các nghiên cứu của trang Healthline, việc bột Whey làm phát triển các chất axit amin như leucine và glutamine một cách nhanh chóng sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá cho da, đặc biệt là khi sử dụng một liều lượng bột quá cao so với liều lượng qui định theo trọng lượng cơ thể của người dùng.
4. Cà Phê
Đối với nhiều người, cà phê chính là thức uống không thể thiếu vào mỗi buổi sáng hay những lúc mệt mỏi. Cà Phê không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo, nó còn có tác dụng giúp tinh thần của chúng ta trở nên phấn chấn hơn, và cho chúng ta thêm thật nhiều năng lượng để hoàn thành công việc.
Nhưng cà phê cũng mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Chất caffeine cũng như những gia vị như đường và sữa được pha vào cà phê sẽ làm tăng hormone cortisol gây căng thẳng, từ đó dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá.
5. Thực Phẩm Có Chỉ Số Đường Huyết GI Cao
Chỉ số đường huyết (GI) được tính theo thang điểm từ 0 – 100. Chỉ số này được dùng để đo mức độ tăng của đường huyết đối với các loại thực phẩm khác nhau. Thực phẩm có chỉ số GI thấp (từ 55 điểm trở xuống) sẽ ít gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn hơn những thực phẩm có chỉ số GI từ trung bình trở lên (56 – 100). Những thực phẩm có chỉ số GI cao bao gồm các loại tinh bột như bánh mì trắng, bánh ngọt, khoai tây, và một số loại rau quả như dưa hấu và dứa.
Theo nghiên cứu xuất bản tại National Library of Medicine, những người ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường GI cao thường sẽ dễ bị nổi mụn trứng cá hơn, Ngoài ra, thực phẩm có chỉ số GI cao còn có thể gây ra tình trạng lão hóa sớm và tạo ra nhiều nếp nhăn cho làn da của bạn.
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng độ chắc khỏe và tươi đẹp của làn da, và thói quen ăn uống chính là một yếu tố vô cùng quan trọng. Nếu bạn muốn làn da của mình không chỉ trắng mịn, hồng hào, mà còn khỏe mạnh và lâu lão hóa, thì bạn thật sự cần phải chú trọng vào những gì bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải kiêng khem tất cả những món ăn bạn từng yêu thích, vì làm như vậy sẽ khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ hơn, đồng thời cũng gây hại đến làn da vì sự căng thẳng và mệt mỏi. Điều quan trọng nhất cần phải lưu ý chính là sự cân bằng và sự tiết chế trong thực đơn hằng ngày, không nên tiêu thụ một loại thực phẩm nào quá nhiều mà bạn nên tạo ra sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, và cũng đừng quên quên tự thưởng cho bản thân mình bằng những món ăn ưa thích vào một số dịp đặc biệt nhé!
Đừng quên Liên hệ LAcos để được tư vấn và tìm hiểu thêm về những sản phẩm chất lượng của chúng tôi, bạn nhé!
Email: cskh@lacos.com.vn
Holine: 1900.94.43
Di động: 0834.643.681
Facebook: lacos.com.vn
